Nije bitno šta i kada jedete, ako se držite jednog jednostavnog pravila, male su šanse da ćete se ugojiti.
Dijetetičarka Kristin Kirkpatrik je to pravilo slikovito opisala sledećom rečenicom: „Prestanite da jedete u trenutku kada više niste gladni, a ne u trenutku kada ste potpuno siti i ne možete više ništa da okusite.“
Prvo što nam njene riječi sugerišu je da ne jedemo kada nismo gladni. „Pacijenti mi redovno pričaju kako konzumiraju hranu u večernjim časovima, nakon što su već večerali,“ kaže Kristin. Ona smatra da ljudi ne jedu u tom periodu zato što su pretjerano gladni ili misle da će tako lakše zaspati, već prije svega iz dosade.