Mnogi muškarci odlaze u teretanu da bi izgledali lijepo izvan teretane, dok u samoj teretani skoro pa uopšte ne obraćaju pažnju na svoj izgled (a i na ponašanje).
To može biti problemtično pošto su teretane od malih mjesta, gde su odlazili samo posvećeni vježbači postale velika mjesta gde dolazi mnogo ljudi i gde postoje određena pravila.
Pročitajte ovih nekoliko savjeta i nećete se izblamirati u teretani - bilo pred drugim vježbačima bilo pred djevojkama.
NE EKSPERIMENTIŠITE SA BOJAMA
Mnogi veliki brendovi imaju strast prema drečavim bojama opreme. Ali ono što izgleda dobro na reviji neće izgledati dobro u teretani. Držite se neutralnih boja - bijele, crne ili sive i nećete pogriješiti. "Crna boja je vaš prijatelj" kaže Mat Hambli, fitnes pisac i stilist, Ona skriva tragove znoja koji se lako pojave na majicama druge boje i izgleda dobro na svakome. Ako ste početnik i imate problema sa težinom, crna boja će vas suziti i izgledaćete bolje nego što zaista izgledate.
NABAVITE ODGOVARAJUĆU OBUĆU
Vaše patike za trčanje su odlične ali samo za trčanje. Ko što smo gore naveli, drečave boje se nikako ne uklapaju u stil, a plus, patike za trčanje mogu da vam odmognu ako dižete tegove. Vazduh u đonovima ili gel će vam samo otežati dizanje velikih težina i izbaciti vas iz ravnoteže. Nađite obuću ravnog đona. Čak i obične "starke" bi mogle da sasvim lijepo posluže ali u obzir dolaze i neki drugi brendovi. Možete izabrati i neki kros fit model koji će vam omogućiti i odlaske u teretanu i džoging.
KUPITE DOBAR DUKS
Posljednjih godina, duksevi su prestali da budu dio garderobe klinaca i postali dio garderobe svakog muškarca koji drži do sebe. U teretani, kada ne vježbate treba vam duks, po mogućstvu sa kapuljačom. Izaberite neki u neutralnoj boji, od materijala koji se lako pere i koji može da izgleda lijepo i u teretani i u kafiću, posebno ako iz teretane idete pravo na piće sa društvom.
NE OGLEDAJTE SE STALNO U OGLEDALIMA
Mnoge teretane postavljaju ogledala u prirodnoj veličini i dosta vježbača voli da radi ispred njih ili da se stalno ogledaju u želji da vide svoj napredak. Stručnjaci savjetuju da to ne radite. Kanadski naučnici su utvrdili da ogledanje u ogledalu tokom vježbanja ima negativne posljedice na sliku o vašem tijelu u glavi. Američka studija je dokazala kako vam vježbanje pred ogledalom odvraća pažnju i povećava mogućnost za povređivanje ili nepravilan rad. Ruski bodiblderi treniraju često za povezima za oči da bi se skoncentrisali na svoje tijelo. Ne morate ići tako daleko ali imajte na umu i da stajanje pred ogledalom oduzima dragoceno vrijeme vašeg termina. Dilan Džouns, lični trener direktno kaže: "Ogledanja oduzima previše vremena za treniranje. Postoje ogledala i u svlačionici pa se tamo gledajte. Dakle, kad ste u teretani, vježbajte".
NABAVITE DOBRE SLUŠALICE
Istraživači su došli do zaključka da slušanje muzike tokom vježbanja pozitivno utiče na učinak. Zato je dobra taktika da imate slušalice sa sobom, posebno ako vam se ne sviđa muzika koja se pušta. Međutim, obratite pažnju na par stvari. Nabavite bezične slušalice, pošto postoji velika vjerovatnoća da će se zaplesti. Birajte klasičnu crnu boju ili bijelu, ništa preterano drečavo. I konačno, nemojte da puštate preglasnu muziku. Osim što vam može oštetiti sluh, to može smetati drugim momcima u teretani.
NEMOJTE SAMO SEDJETI
Ako pravite minut pauze prije nove serije vežbi, većina vašeg termina će otići na sjedenje. Umjesto da gubite vrijeme na gledanje drugih vježbača (djevojke se ne računaju) ili provjeru FB profila, trenirajte druge grupe mišića. Uparite vježbanje grudi sa vježbama za leđa. Prije nego što napravite kratku pauzu. Učinak će biti veći a kada zaista sjednete da se odmorite - to će zaista biti odmor. Nije na odmet reći da izbjegavate da sjedite na spravama kada ne vježbate. To je dio bontona u teretani. I zato, odredite sebi vrijeme kada će te vježbati i vrijeme odmora a čak i kao osjećate iskušenje, ne provjeravajte šta ima novo na društvenim mrežama.
IMAJTE NA SEBI DOVOLJNO ODJEĆE
Na listi razloga zašto ljudi dolaze u teretanu, gledanje vašeg golog tijela je negdje između padanja tega na palac i želje da se omiriše tuđ znoj. Gledajte da ste komotni. Kupite opremu koja je odgovarajuća i koja vas ne steže. Ako baš želite da nosite uske majice - u redu ali i uska majica je bolja od nošenja samo šorca i ničeg više. Takođe, izbjegavajte majice bez rukava. Većina ljudi se u teretani znoji, ali majice bez rukava su sa razlogom zabranjene u većini teretana.
ODRŽAVAJTE HIGIJENU
Iako ovo pravilo dolazi na kraju, možete ga staviti i na nulto mesto. Ovo podrazumijeva ne samo obavezno tuširanje, već i vođenja računa da ne smrdite kao i da ne ostavljate vaše peškire okolo. Ponesite pribor i istuširajte se odmah posle treninga ili ako ne možete, barem promenite majicu. Vodite računa i da mirisi koji koristite ne budu prejaki - diskretni muški miris će vam dati na popularnosti. Ne bi bilo na odmet ni da obrišete spravu na kojoj ste radili.. Mislite o tome..
Izvor: www.menshealth.rs
Foto: GQ, Pinterest
-200x200-rez.jpg)
